U13 - U15 : Reprise entrainements Mercredi 23 Aout à 17h30

16 août 2017 - 11:14

HORAIRES DES ENTRAINEMENTS

Mercredi de 17h30 à 19h30

Vendredi de 17h30 à 19h30

Prévoir Tenue de foot, gourde, protège-tibias à chaque entrainements.

 

Voici le programme de remise en forme pour les 3 premières séances, hors jeu et exercices :

Séance 1 (23/08/2017)

1 X 10’ de footing à allure modérée

Renforcement musculaire

6 X 15 abdominaux

2 X 10 pompes

Proprioception

- maintenir l’équilibre sur une jambe pendant 20’’ (5 fois chaque jambe)

 Etirement

 

Séance 2 (25/08/2015)

1 X 15’ de footing à allure modérée

Educatifs de course sur 15m (1 répétition de chaque exercice avec retour en

marchant)

- montées de genoux/talons fesses/jambes tendues/course arrière

Renforcement musculaire

6 X 15 abdominaux (obliques et droits)

2 X 10 pompes

Proprioception

- maintenir l’équilibre sur une jambe pendant 20’’ (5 fois chaque jambe)

 Etirement

 

Séance 3 (30/08/2017)

1 X 20’ de footing à allure modéré

Educatifs de course sur 15m (1 répétition de chaque exercice avec retour en

marchant)

- montées de genoux/talons fesses/jambes tendues/course arrière/ pas

chassés/pas croisés

Proprioception

- 10 petits rebonds sur une jambe (sur pointe des pieds) + maintenir l’équilibre

sur une jambe pendant 20’’ (5 fois chaque jambe)

Etirement

Commentaires

6-4
E.S. BEAUMONTELEGER / GROUPE U15 environ 1 heure
E.S. BEAUMONTELEGER / GROUPE U15 et 2 autres : résumés des matchs environ 1 heure
2-1
GROUPE U11 / FC 540 environ 2 heures
GROUPE U11 / FC 540 environ 2 heures
3-0
St Gervais Sur Roubion / GROUPE U11 environ 2 heures
Christophe Bois 2 jours
GROUPE U11 et 2 autres : nouveaux joueurs 2 jours
Groupe U11 4 jours
Programme du Week-end : 23 et 24/09 5 jours
GROUPE U15 / EXEMPT et 6 5 jours
1-3
SAUZET F.C. / GROUPE SENIORS 6 jours
SAUZET F.C. / GROUPE SENIORS : résumé du match 6 jours
1-3
GROUPE U15 / VALDAINE F.C. 7 jours
GROUPE U15 / VALDAINE F.C. : résumé du match 7 jours
Championnat SENIORS - 1ère Journée 9 jours

INSCRIPTION 2017-2018

Les joueurs désirant signer devront prendre contact avec les responsables du club pour retirer leur dossier d'inscription.

Tarifs:

- De U7 à U17 ans: 100 € avec une dotation du club comprise

- U19 et Seniors : 125 €  avec une dotation du club comprise

Toute demande de renseignement pourra se faire, soit sur ce site, soit par téléphone.

liozon.loic@orange.fr  (06 01 29 91 01) - Président des Jeunes et école de foot.

vielfaure.denis@orange.fr (06 17 94 24 07) - Président du club.

http://rcsavasson.footeo.com/page/recrutements.html

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